Un deportista de alto rendimiento posee un cerebro comparable con un auto Fórmula 1, lleno de componentes extraordinarios que lo lleven hacia el triunfo, sin embargo, durante las concentraciones precompetitivas puede llegar a desarrollar malos hábitos que lo lleven a autosabotearse durante un partido, la baja de juego progresivo o el fracaso, si no cuenta con la guía para dirigir sus emociones, pensamientos y hábitos; así lo afirmó ante estudiantes de la Universidad de las Américas Puebla (UDLAP), la Dra. Claudia Rivas, especialista en psicología del deporte.
Durante la conferencia Retos de la psicología del deporte hoy, organizada por el Departamento de Psicología de la Universidad de las Américas Puebla, la especialista explicó que el éxito deportivo no depende solo de la preparación física, sino que es necesario de un entrenamiento mental constante. “El cerebro manda todas las órdenes al cuerpo, desde cómo respiro, cómo está mi frecuencia cardíaca, cómo está mi metabolismo, etcétera, entonces es imposible que trabajen por separado, por eso hay que ser un buen usuario de nuestro cerebro para alimentarlo, hidratarlo, descansarlo y entrenarlo”, explicó la Dra. Rivas.
En ese sentido, la especialista en psicología del deporte brindó algunos consejos para poder reprogramarse en segundos o mantener una carrera deportiva estable durante mucho tiempo: Lo primero es alimentarse bien, porque el cerebro es un órgano que consume mucha energía; lo segundo es dormir bien, la falta de sueño genera fatiga, intoxicación en los pensamientos e imposibilita la capacidad de decidir; de este punto, la Dra. Rivas expuso que los deportistas en concentración crean malos hábitos, como ver el celular a altas horas de la noche en lugar de dormir, ver noticias negativas o hacer otras actividades que lo lleven a pensar cosas distintas a la acción que hará al siguiente día.
Tercero, “hay que cuidar mucho lo que escuchamos, con quién hablamos y qué me digo a mí mismo, porque el cerebro es muy literal, no entiende el sarcasmo y por eso no hay que bromear negativamente con nosotros mismos, porque te puede hacer un atentado, planearlo muy bien y salirse con la suya, por eso nos cuesta cambiar”, explicó la Dra. Claudia Rivas, quien además destacó que es muy importante, antes de salir a competir, visualizar momentos positivos, recordar éxitos y darse instrucciones positivas a si mismo, eso alimenta el cerebro, programa la mente y tranquiliza los nervios. “Si tu mente no está convencida te vas a sabotear, vas a sabotear tu equipo y vas a estar al mínimo de tus capacidades, cada uno de ustedes puede lograr muchas más cosas y el cerebro necesita creer”, añadió la especialista.
Hacia el final de su conferencia, la Dra. Rivas hizo una recomendación más, si algo sale mal durante la competencia hay que hacer movimientos de corrección, empezando con respirar profundo, levantar la cabeza, aunque haya frustración hay que recordar momentos de éxito como goles anotados o bloqueos, evitar el auto diálogo negativo y pensar en el esfuerzo, eso llevará al deportista a seguir compitiendo.
Por último, la especialista en psicología del deporte enfatizó que un entrenamiento mental es de todos los días, sin importar fechas o días festivos, porque “un campeón necesita entrenar la mente, porque es nuestro programa y sí está desactualizado lo actualizas o lo cambias”, agregó.
