Inicia el verano y con este el calor, los días más largos, las ganas de salir a divertirte y disfrutar de algún capricho relacionado a la comida o la bebida. El riesgo es que eso puede hacer que no lleves una dieta saludable, no hagas ejercicio o, lo que es peor, no tomes el suficiente líquido y te deshidrates.
Por ello, el equipo multidisciplinar del Método PronoKal recomienda 7 tips para que disfrutes este verano al máximo.
- Comienza el día con el pie derecho:Inicia tus días con un buen desayuno que incluya una ración de fruta de temporada (sandía, melón, ciruelas, melocotón…) esto te ayudará a recuperar el líquido que has perdido por la noche y repondrá las vitaminas que ayudan a afrontar una nueva jornada bajo el sol.
- Realiza tus 5 comidas al día:mantén tu rutina e intenta establecer tu propio horario, de esta forma, conseguirás distribuir correctamente la ingesta de calorías y mantendrás un tránsito intestinal estable. Realizar comidas ligeras y frescas te ayudará a combatir el calor, manteniendo un peso saludable.
- Menú completo:Si la opción es salir a comer o cenar fuera, tampoco tiene por qué ser un problema. Como aconseja Paula Sofía Pérez, especialista en nutrición del Método PronoKal, “el truco está en elegir platos sencillos, por ejemplo, comenzar con una ensalada y posteriormente continuar con un segundo plato a base de proteínas bajas en grasa, como pollo, pavo o pescado. Y sustituir el postre por un yogur, fruta o infusión”.
